19. Valtakunnalliset Ravitsemuspäivät

ALLERGIA - EHKÄISYSTÄ RAVITSEMUSHOITOON

Tämän vuoden allergia aiheiset Ravitsemuspäivät järjestetään 10.-11.10.2011. Muista ilmoittautua ajoissa! Linkki Ravitsemuspäivien sivulle.

Ravitsemuspäivillä 2010

 

Lukijakysymys pähkinöistä

Reijo laatikaisen kirjoitus välimerenruokavaliosta pronutritionist.net -sivulla on kirvoittanut seuraavan lukijakyssärin:

Pähkinä purtavaksi

Reijon kommentti pähkinöistä kirvoitti tämän lukijakysymyksen:

Ovatko kaikki pähkinät terveysominaisuuksiltaan samanlaisia? Kaupassa mieluiten valitsisi maapähkinöitä, koska ne ovat huomattavan paljon edullisempia kuin muut pähkinät. Maapähkinähän ei varsinaisesti ole pähkinä vaan kuuluu hernekasveihin.

Minkälainen määrä pähkinöitä päivässä on sopiva?

Entä aflatoksiinit, onko joku tietty pähkinälaji, joissa on erityisen suuri riski aflatoksiineihin?

Professori Fogelholm lihasmassasta

Professori Mikael Fogelholm totesi Ylen Hyvinvointi-illassa Radio Suomessa 11.8. leikkisään sävyyn:

...mä kuulun esimerkiksi sellaiseen tyyppiin jossa kestävyys kyllä paranee kun mä ...(?)..., mutta mä oon yrittänyt käydä punttisalilla, ja nyt kukaan ei näe, mutta maratoonarin olemuksesta voi päätellä ettei siitä punttisalista mitään iloa ollut.

Puhe oli erilaisten ruokavalioiden ja erilaisen liikunnan soveltuvuudesta erilaisille ihmisille. Kuntosaliharjoittelusta on terveyshyötyjä, vaikka ulkomuoto ei paljoa muuttuisikaan. Jos taas haluaa näkyviä muutoksi lihasmassan muodossa, kannattaa muistaa seuraavat säännöt:

1. Syö enemmän kuin kulutat.
2. Harjoittele lihasryhmä kerran viikossa, tee yksi sarja kutakin liikettä ja tee 3-15 toistoa sarjassa.
3. Vähennä muuta liikuntaa, jos liikut paljon.

Fogelholmin tapauksessa "ongelma" on todennäköisesti kohdissa 1. tai 2., sillä olen nähnyt Mikaelin salilla ja harjoittelu sujui ihan hienosti :)

Patrik Borg ja säästöliekki

Käy lukemassa säästöliekistä Patrikin blogista. Ehdottoman suositeltavaa luettavaa kaikille laihduttajille.